Ⅱ型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，多食少动的人群更容易发生糖尿病。在糖尿病的综合治疗中，运动和营养治疗一样重要，是贯穿糖尿病治疗始终的有效治疗措施。

　　运动对糖尿病治疗的益处

　　运动能明显改善血糖代谢。研究显示，有规律的长期运动能显著降低空腹血糖和餐后血糖，有利于血糖的稳定控制，这主要与运动能改善胰岛素敏感性和改善脂肪和蛋白质代谢有关。因此，运动对控制血糖具有直接治疗作用。

　　运动能减少糖尿病并发症。长期、系统中等强度的有氧运动，改善了血糖及血脂代谢，增强了机体的代谢水平，因此对防治糖尿病患者由于糖代谢紊乱而导致的心肌病变、脑血管病变、肾脏病变、眼底病变等多种并发症有非常重要的意义。

　　正确的运动方式

　　1、运动选择

　　糖尿病运动治疗可以泛指任何体力活动，一般是指长期的、适度的、持续性的慢性运动，主要形式可包括步行、慢跑、自行车、游泳、跳绳、太极拳等。可根据患者自身的情况推荐1～2项，其中步行是目前国内外最常用的，应作为首选。

　　2、运动强度

　　确定运动强度是运动治疗中的关键问题，运动强度应该根据患者的目标量身定制。对于有氧运动来说合理的强度应该是其最大摄氧量的40%～70%。身体状况欠佳的患者应从最大摄氧量的40%～50%，也就是中等强度及以下最佳。

　　3、运动频率和时长

　　合理的运动频率为每周3～7次。具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次最为理想。低强度、长时间的运动计划可以收到与高强度、短时间运动同样的效果。目前推荐每次20～60分钟的有氧运动，但不包括热身和结束后的整理运动。

　　4、运动时机

　　糖尿病患者应特别注意选择运动时机。不要在注射胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动训练；胰岛素依赖型糖尿病患者不要在空腹时进行运动等。为预防糖尿病患者发生运动性低血糖现象，建议患者在进行运动时，身上常备些快速补糖食品（如糖块、含糖饼干等），以便及时补充糖分、预防低血糖昏迷的发生。